まず最初に挙げられるのが、食事の好みの変化と食事の量が増えること。
妊娠中、つわりなどでカロリーの高い食事を摂るようになったり、また、ストレスでたくさん食べてしまう方が多くみられます。
これは産後太りのひとつの原因ですが、これに関係して、運動量の低下も大きく影響してきてしまいます。
妊婦さんですから、もちろん激しい運動ができなくなりますので、その結果、脂肪を燃焼できずに太ってしまいます。

妊娠中でも大変だったのに、赤ちゃんが生まれてからは次は育児をしなくてはなりません。
すると、次は育児ストレスによって、またカロリーの高い食事が恋しくなって食事の摂り方に問題がでてくる場合があります。

食事だけでなく、骨盤の歪みも原因とされています。
妊娠すると赤ちゃんを安全に産むために、出産時にどうしても骨盤が開いてしまいます。
骨盤が開いてしまうと、歪みの原因となり、歪んでしまうと内臓バランスが崩れ、内臓を守ろうとする皮下脂肪が増えてしまい、産後太りを加速させてしまいます。
このように、骨盤の歪みはあらゆる問題に起因してしまうのです。

実は、出産後1カ月から、長くても6カ月がダイエットのチャンスと言われています。
出産後の6カ月は、妊娠中についてしまった脂肪を落としやすい期間と言われているので、これを放っておくことも産後太りのひとつの原因といえます。
ですから、出産後は、育児ももちろんしなくてはなりませんが、時間をみつけてダイエットを開始したい期間でもあります。
旦那さんと育児の仕方に決めごとをつくり、分担しながら育児に励むことが大切となるかもしれませんね。

洋ナシ型肥満は、俗に皮下脂肪型の肥満と言われ、女性に多くみられる太り方です。
皮下脂肪というのは、内臓脂肪に比べ、落ちにくい脂肪と言われています。
これは、皮下脂肪が内臓脂肪に比べ、代謝が悪いからなのです。
そんな洋ナシ型肥満は、妊娠に備えて、皮下に脂肪を貯めることが原因とされています。
原因と言っても、妊娠は女性には大切なことですので一概には悪いとはいえません。
どうしても洋ナシ型肥満を解消したい方は、運動と食事制限、そしてマッサージをすることが大切となります。

・有酸素運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼しやすい運動として多くの方が実践されています。

・ウエイトトレーニング＋有酸素運動
実は、この二つの運動を組み合わせることが、最も効果的なダイエット方法だと言われています。
腹筋運動などのウエイトトレーニングに、縄跳びなどの有酸素運動を組み合わせます。
そこで、ここで紹介したいのが、15分エクササイズです。
具体的には、20回で限界になる腹筋運動を3セットしたら、インターバルとして有酸素運動を1分間(縄跳び)します。
これを15分間繰り返す運動が、15分エクササイズです。

実は、ビール腹と言われる所以は、ビールにつられてたくさん食べてしまうことが原因とされています。
まず、ビールが炭酸であることが関係しています。
炭酸は胃を刺激し、胃酸の分泌を促します。
胃が刺激されると、たくさん食べてしまうのが人間の性なのです。

もうひとつ考えられるのが、アルコール分解による食欲促進です。
アルコールを分解するときは、体はブドウ糖を必要とします。
ブドウ糖を摂取するためには、何か物を食べなくてはなりません。
すると、脳から食欲を促進させる命令がでて、その結果、食欲が旺盛になってしまうのです。

ですから、食べる時にはビールは飲まないと決断するか、もしくは、ビールを飲む場合は間にお茶や水を入れるなど、工夫した飲み方をする必要があります。

人間の下腹部というのは、運動しないと簡単に筋力が低下してしまいます。
運動しないだけでなく、楽な体勢ばかりしているだけでも簡単に低下してしまう、やっかいな筋肉なのです。
「若いころはぽっこりしていなかったの今は‥」、なんて方もいるかもしれませんが、これは加齢によって基礎代謝が衰え、下腹部の筋力が低下したことが考えられます。
今からでも遅くありませんが、若いころから下腹部を鍛えておくことが大切といえそうです。

さらに、この下腹部の筋力の低下に影響を与えてしまうのが、骨盤の歪みです。
一見、関係のなさそうな骨盤の歪みですが、下腹部の筋力の低下は、骨盤に歪みを生じさせながら、骨盤を前に倒してしまいます。
すると、骨盤の前に位置する内臓が下垂してしまい、下腹に押し出されてぽっこりとでてしまうというわけなのです。

また、食生活のバランスの乱れも下腹ぽっこりの原因となってしまいます。
バランスの悪い食事ばかり摂っていると腸への負担が大きくなってしまいます。
すると、腸に有害な物質が溜まってしまい、腸の機能が低下し、炎症を起こして、下腹がぽっこりとでてきてしまうのです。
お通じが悪くなっていることもこの食生活のバランスの乱れが大きく関係してきます。

次のエクササイズは、「あ、い、う」の言葉を使ったエクササイズです。
「あ」は「あーーー」と伸ばしながら目を大きく見開いて発し、「い」は頬がピンッと張るように発します。
「う」は口をすぼめ、えらの筋肉が硬くなるくらい前に突き出して発します。

これを5秒2セットを目安にやっていくと、口周りの筋肉がほぐれて、血行の流れが良くなって脂肪がとれやすくなります。

最後は、顔のコリをほぐすマッサージです。
コリは、老廃物や脂肪分、水分によってできるので、親指の腹でコリをこするようにほぐしていきましょう。
すると血行が良くなって、コリの原因となっていた老廃物などが流れていきます。

顔の脂肪は、身体の脂肪のように苦しい運動をしなくてもとれるので、頑張って続けていきましょう。

表情筋は、額や目、口、鼻などを動かす大切な筋肉ですが、年齢を重ねるにつれて衰えてしまいます。
衰えてしまうと、脂肪がつきやすくなり、さらにその脂肪を支えきれなくなって顔にハリがなくなってしまいます。

もうひとつの原因として考えられるのが、顔のゆがみです。
顔にゆがみがあると、筋肉が正しい位置につかず、本来必要のないところに脂肪の形でついてしまうのです。

具体的には、大腿四頭筋と大腿二頭筋を鍛える必要があるのですが、おすすめはウォーキングです。
ただ歩けばいいのではなく、腕をしっかりと大きく振り、姿勢を正してウォーキングしましょう。
ウォーキングは、太ももだけでなく下半身全体を鍛えることができ、血行が良くなって代謝の促進につながるので、脂肪が燃焼しやすい身体になれるのです。

また、水泳もおすすめの太ももダイエット法です。
水泳は全身を鍛えることができますが、足をバタバタさせるので下半身の運動にはもってこいです。
さらに、水泳は息継ぎのときの呼吸量が大きいので、酸素がたくさん体内に入って筋肉もつきやすくなるのです。
週に2-3回、ジムなどで行うと良いでしょう。

運動が本当に苦手なんて方には、ヨガがおすすめです。
ヨガの種類によっては骨盤の歪みを直してくれる効果があったりするので、下半身のバランスが整ったり、ホルモンの分泌が促進されて新陳代謝も良くなったりと意外にも効果があるようです。