リンゴ型肥満の方は、有酸素運動が効果的です。
というのも、有酸素運動は、体脂肪を直接エネルギーとして使ってくれるからです。
ですから、まずは、ウォーキングやジョギングなど軽い有酸素運動からはじめてみましょう。
また、食事の改善にも努めましょう。
脂と糖分を控え、カロリーの低いたんぱく質を摂るようにしましょう。
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リンゴ型・洋ナシ型
リンゴ型肥満は、内臓脂肪型の肥満と言われ、中年男性に多い太り方です。
というのも、リンゴ型肥満の脂肪は内臓まわりにつきやすいからです。
つきやすいと言われながらも、分解されるのも早いので、運動や食事で比較的簡単にダイエットできます。
そんなリンゴ型肥満の原因は、生活習慣病とされています。
生活習慣病とは、糖尿病や、高血圧・高尿酸血症、脂質異常症など、生活習慣を原因として発症する疾患のことです。
洋ナシ型肥満は、俗に皮下脂肪型の肥満と言われ、女性に多くみられる太り方です。
皮下脂肪というのは、内臓脂肪に比べ、落ちにくい脂肪と言われています。
これは、皮下脂肪が内臓脂肪に比べ、代謝が悪いからなのです。
そんな洋ナシ型肥満は、妊娠に備えて、皮下に脂肪を貯めることが原因とされています。
原因と言っても、妊娠は女性には大切なことですので一概には悪いとはいえません。
どうしても洋ナシ型肥満を解消したい方は、運動と食事制限、そしてマッサージをすることが大切となります。
リンゴ型ダイエット
洋ナシ型ダイエット
洋ナシ型肥満の方は、マッサージ、運動、食事制限の3つを継続することが一番効果的なダイエットとなります。
マッサージは、皮下脂肪へ刺激を与えるのにとても効果的で、血行を促してくれる効果があります。
さらにここに、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動を取り入れ、脂質類を抑えた食事に変えることで、効果的なダイエットができます。
しょうがなど体を温める食材も取り入れてもらいたいところです。
